Un studiu recent a descoperit că exercițiile de respirație profundă pot induce tipare de flux sanguin în creier similare cu cele observate la pacienții care utilizează substanțe psihedelice precum psilocibina.
Starea alterată de conștiință descrisă în studiu a oglindit una observată pentru prima dată de Freud, caracterizată prin sentimente de fericire, depersonalizare trăită pozitiv și un sentiment de unitate.
Tehnicile de respirație, cum ar fi respirația cu ventilație intensă și respirația holotropică – cunoscute colectiv sub numele de exerciții respiratorii – au crescut în popularitate ca forme de neuromodulație care pot ajuta la reducerea fricii, stresului, anxietății și a sentimentelor de neputință. Cu toate acestea, rămâne neclar exact de ce exercițiile respiratorii produc efecte atât de profunde, aproape psihedelice, asupra creierului.
Pentru a investiga, Amy Amla Kartar de la Facultatea de Medicină din Brighton și Sussex din Marea Britanie a conceput un studiu clinic pentru a măsura fluxul sanguin în și din creier în timpul unor sesiuni de respirație de 20 până la 30 de minute, însoțite de muzică.
„Realizarea acestei cercetări a fost o experiență fantastică”, a declarat Kartar pentru PLOS , unde a fost publicat studiul. „A fost incitant să explorez un domeniu atât de nou – deși mulți oameni recunosc, în mod anecdotic, beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor respiratorii, acest stil de respirație rapidă a primit foarte puțină atenție științifică. Suntem foarte recunoscători participanților noștri pentru că au făcut posibilă această lucrare.”
Kartar și echipa sa, care l-a inclus și pe Dr. Alessandro Colossanti, directorul Laboratorului Colossanti pentru Neuroștiințe Clinice, au analizat date auto-raportate de la 15 participanți online, opt participanți în laborator și 19 persoane care au fost supuse imagisticii prin rezonanță magnetică (RMN). La momentul inițial s-a ascultat muzică relaxantă, urmată de muzică progresiv evocatoare în timpul sesiunilor de respirație.
Rezultatele au arătat că intensitatea experiențelor psihedelice, pline de fericire, a fost proporțională cu activarea simpatică cardiovasculară, indicată printr-o scădere a variabilității ritmului cardiac. Aceste stări au fost, de asemenea, legate de o scădere profundă a fluxului sanguin către operculul stâng și insula posterioară – regiuni ale creierului responsabile de reprezentarea stării interne a corpului, inclusiv respirația. Între timp, a existat o creștere progresivă a fluxului sanguin către amigdala dreaptă și hipocampul anterior, zone implicate în procesarea amintirilor emoționale.
Aceste modificări ale fluxului sanguin reflectă pe cele observate la pacienții care trec prin experiențe psihedelice, sugerând că astfel de modificări ar putea sta la baza efectelor pozitive ale exercițiilor respiratorii. Participanții au raportat în mod constant reduceri ale fricii și ale emoțiilor negative, fără reacții adverse. Experiențele s-au aliniat cu ceea ce Freud a descris ca „Nemărginirea Oceanică”, un sentiment de unitate, detașare și spiritualitate pline de fericire.
Studiul a remarcat că este puțin probabil ca muzica singură să producă stări atât de profunde, iar autorii recomandă replicarea cu grupuri mai mari de participanți și o concentrare mai mare pe conținutul muzical.
„Respirația este un instrument puternic, dar natural, pentru neuromodulare, care acționează prin reglarea metabolismului în organism și creier”, a spus Dr. Colossanti. „Promite enorm ca intervenție terapeutică transformatoare pentru afecțiuni care sunt adesea atât supărătoare, cât și invalidante.”
Pentru cei curioși să înceapă să practice exercițiile de respirație, Gray Brecka, cunoscut și pentru influencerul din domeniul sănătății, oferă un fragment de podcast de nouă minute care servește drept introducere accesibilă.
