Cum să combatem respirația urât mirositoare: Peste 80 de milioane de oameni suferă de respirație urât mirositoare cronică. În majoritatea cazurilor, aceasta provine de la gingii și limbă.
Respirația urât mirositoare poate fi foarte jenantă, dar este o afecțiune frecventă și există multe modalități de a o preveni. Urmarea acestor sfaturi vă poate ajuta să combateți respirația urât mirositoare și să mențineți sănătatea orală zilnică.
1. Periați-vă dinții de două ori pe zi
Periați-vă dinții de cel puțin două ori pe zi, timp de două-trei minute de fiecare dată, pentru a îndepărta placa bacteriană și resturile alimentare. Periajul dinților înainte de culcare este foarte important. Puteți încerca încă o dată periajul cu bicarbonat de sodiu pentru a reduce aciditatea din gură și a împiedica creșterea bacteriilor care cauzează respirația urât mirositoare.
2. Folosește ața dentară în fiecare zi.
Ața dentară poate îndepărta resturile alimentare dintre dinți la care periuța de dinți nu poate ajunge. Dacă resturile alimentare nu sunt îndepărtate, bacteriile vor începe să se înmulțească și să provoace respirație urât mirositoare.
3. Periați sau răzuiți limba
Pentru a îndepărta orice reziduuri care s-ar putea acumula între papilele gustative și pliurile limbii, achiziționați un instrument ieftin numit răzuitor de limbă, pe care îl puteți cumpăra de la o farmacie. Dacă nu aveți un răzuitor de limbă, vă puteți peria limba cu o periuță de dinți.
4. Folosește apă de gură
Reține, dacă problemele dentare sunt cauza respirației urât mirositoare cronice, apele de gură pot doar masca respirația urât mirositoare, nu o pot vindeca. În unele cazuri, apele de gură pot irita țesuturile orale și pot agrava problema respirației urât mirositoare. Pentru o împrospătare de urgență, încearcă o clătire rapidă cu un amestec de apă și câteva picături de ulei de mentă. Sau clătește-ți gura cu ceai negru sau verde: Conform unui studiu al Universității din Illinois din Chicago, gargara cu ceai negru sau verde poate inhiba creșterea bacteriilor care cauzează respirația urât mirositoare.
5. Mergeți la dentist
Cea mai bună modalitate de a vă asigura că mențineți o igienă orală bună este să vizitați medicul dentist în mod regulat. Dacă aveți respirație urât mirositoare cronică, ar trebui să mergeți mai întâi la medicul dentist pentru a exclude orice probleme dentare. Sau, dacă medicul dentist consideră că problema este cauzată de o sursă sistemică (internă), cum ar fi o infecție, vă poate trimite la medicul de familie sau la specialist pentru a ajuta la tratarea cauzei principale.
6. Renunță la fumat și evită produsele din tutun
Dacă ai nevoie de alte motive pentru a renunța la fumat, iată unul simplu: Fumatul poate provoca respirație urât mirositoare. Tutunul îți va usca gura și va lăsa un miros neplăcut, care va persista chiar și după periajul dinților.
7. Umezește-ți fluierul
Asigurați-vă că beți suficientă apă în fiecare zi (6 până la 8 pahare de 225 ml) pentru a evita uscăciunea gurii. Consumul de apă ajută la controlul mirosurilor, deoarece ajută la eliminarea reziduurilor alimentare și a bacteriilor, care este principala cauză a respirației urât mirositoare. Dacă suferiți de uscăciune cronică a gurii sau luați medicamente care provoacă uscăciune a gurii, consultați medicul dentist pentru a achiziționa un înlocuitor de salivă fără prescripție medicală.
8. Consumați bomboane fără zahăr sau mestecați gumă fără zahăr.
Suptul bomboanelor fără zahăr sau mestecarea gumei fără zahăr poate ajuta la stimularea producției de salivă. Saliva ajută la spălarea resturilor alimentare și a bacteriilor care cauzează respirația urât mirositoare.
9. Ierburi și condimente cu miros puternic
Unele condimente conțin uleiuri esențiale aromatice. Acestea pot ajuta la mascarea respirației urât mirositoare după consumul de usturoi și alte alimente picante.
Pentru a împrospăta respirația după masă, se poate încerca prepararea unui ceai limpede. Pentru a prepara ceaiul, se adaugă unul sau mai multe dintre următoarele condimente în apă fierbinte și se lasă la infuzat câteva minute:
Semințe de fenicul
Anason stelat
Cuișoare
Cardamom
Scorțișoară
Ghimbir
10. Mestecați un morcov, o țelină sau un măr.
Gustările de fructe și legume proaspete și crocante vor crește fluxul de salivă între mese, ajutând la eliminarea bacteriilor de pe dinți, limbă și gingii care pot provoca respirație urât mirositoare. Aceste gustări pot ajuta, de asemenea, la reducerea respirației urât mirositoare cauzate de înfometare sau post. Din cauza acumulării de acid gastric, postul cauzat de săritul peste mese poate provoca respirație urât mirositoare.
