Apa de ovăz cu lămâie nu este doar o băutură răcoritoare, ideală pentru a face față zilelor călduroase ale sezonului, ci este considerată și un remediu natural cu numeroase beneficii pentru sănătate. Dacă vrei să afli care sunt acestea, îți recomandăm să continui să citești.
Compusă în principal din două ingrediente bogate în vitamine și alți nutrienți, apa de ovăz cu lămâie a devenit foarte populară printre persoanele care au decis să aibă grijă de sănătatea lor prin intermediul dietei.
O băutură cu cele mai bune arome de lămâie și ovăz.
Deși sunt alimente complet diferite, iar combinația lor poate părea neobișnuită, atât ovăzul, cât și lămâile oferă o multitudine de nutrienți benefici pentru organism.
Combinația acestor două elemente într-o băutură are ca rezultat o aromă unică și delicioasă, plină de beneficii pentru sănătate.
Într-un raport, Fundația Spaniolă pentru Nutriție (FEN) a indicat că ovăzul este o cereală care se remarcă ca o sursă bogată de fibre, în special beta-glucani, proteine, vitamine (E, B1 și B6) și minerale precum fierul
, calciul și potasiul.
Această organizație a adăugat că, datorită compoziției sale nutriționale, ovăzul ar putea fi utilizat pentru a preveni și reduce factorii de risc pentru bolile cardiovasculare, bolile gastrointestinale, diabetul și cancerul.
Beneficiile lămâilor
Lămâia este unul dintre cele mai importante citrice din lume, alături de portocale și mandarine. Acest fruct, pe lângă faptul că este bogat în vitamina C, are și un conținut scăzut de calorii și conține antioxidanți, potasiu și alte minerale, conform publicațiilor agenției de știri EFE și ale ziarului El Universal.
Acești nutrienți fac din lămâie ingredientul perfect pentru întărirea sistemelor imunitar și circulator, protejând organismul de bolile cardiovasculare.
În plus, hesperidina antioxidantă din acest fruct citric stimulează producția de oxid nitric, un vasodilatator care relaxează pereții arterelor, facilitând circulația sângelui.
Includeți apa de ovăz cu lămâie în dieta zilnică.
Pe lângă faptul că este o băutură răcoritoare care vă va menține hidratați pe tot parcursul zilei, apa de ovăz cu lămâie vă va oferi și o senzație de bunăstare, deoarece, bând-o, îi veți oferi organismului o cantitate considerabilă de nutrienți care îl vor ajuta să rămână sănătos.
Ajută la scăderea colesterolului.
Consumul regulat de alimente și băuturi care conțin ovăz este asociat cu o scădere a nivelului de lipoproteine cu densitate mică (LDL), sau „colesterol rău”, așa cum este uneori numit, și cu o creștere a nivelului de lipoproteine cu densitate mare (HDL), sau „colesterol bun”.
Studiile efectuate asupra acestui cereal au arătat o scădere generală a colesterolului și a trigliceridelor, datorită diverselor sale componente, potrivit Fundației Spaniole de Nutriție (FEN).
Între timp, lămâia oferă proprietăți care previn acumularea plăcii în artere, pe lângă reducerea nivelului de trigliceride și colesterol LDL din sânge.
O băutură pentru slăbit
Aceasta este probabil cea mai comună utilizare a apei de ovăz cu lămâie, deoarece ambele ingrediente sunt considerate aliați puternici în lupta împotriva supraponderalității și obezității.
Datorită conținutului său de fibre, ovăzul este o cereală care promovează funcția digestivă și facilitează tranzitul intestinal, oferind în același timp o senzație de sațietate.
Între timp, lămâia, prin contribuția cu vitamina C la această băutură delicioasă, ajută la curățarea organismului, la îmbunătățirea digestiei și la accelerarea metabolismului.
Rețetă pentru prepararea apei de ovăz cu lămâie
Pentru a prepara această băutură, trebuie doar să aduni ingredientele enumerate mai jos și să urmezi pașii pentru această rețetă simplă.
Ingrediente:
1 cană de fulgi de ovăz
4 căni de apă
Sucul a trei lămâi
1 linguriță de miere (opțional)
Instrucțiuni:
Înmuiați ovăzul în apă timp de 5 minute. După acest timp, scurgeți-l și puneți-l într-un blender.
Toarnă cele patru căni de apă împreună cu sucul de lămâie și mierea (dacă dorești să adaugi puțină dulceață) și mixează până obții o compoziție omogenă.
Toarnă băutura într-un ulcior și dă-l la frigider timp de 20 de minute.
Scoate ulciorul din frigider și servește-l în pahare.
Acum, că știi beneficiile includerii apei de ovăz cu lămâie în rutina ta zilnică, spune-ne ce părere ai despre această băutură în comentarii.
Dacă ți-a plăcut acest lucru, îți recomandăm să consulți aceste rețete delicioase de apă cu banane și ovăz și apă cu căpșuni și ovăz, perfecte pentru a-ți potoli setea.
