Acneea corporală este una dintre cele mai frecvente probleme dermatologice pe tot parcursul anului, dar tinde să fie mai deranjantă în timpul verii.
Este important de știut că acneea, pe lângă faptul că apare pe față, poate apărea și pe diferite zone ale corpului care au glande sebacee.
De asemenea, trebuie să țineți cont de faptul că această afecțiune a pielii nu face diferența între vârstă și poate apărea oricând din diverse cauze.
Ce este acneea?
Este cauzată de un exces de sebum produs de glandele sebacee. De asemenea, poate fi cauzată de un exces de celule moarte ale pielii sau bacterii, care înfundă foliculii de păr.
Acneea corporală apare de obicei în zonele cu mai mult păr sau sebum, cum ar fi spatele, umerii sau fesele.
Care sunt cauzele sale?
Cauzele acneei corporale, precum cele ale acneei faciale, pot fi destul de variate. Câteva dintre ele sunt:
Modificări hormonale.
Factori genetici.
Transpirație excesivă în anumite zone ale corpului.
Curățarea necorespunzătoare a zonei în timpul dușului.
Produse de igienă personală care conțin ingrediente dure, uleiuri sau parfumuri.
O dietă inadecvată.
Stres sau lipsa somnului.
Cum putem preveni acneea corporală?
Este foarte important să urmați o rutină zilnică de igienă pentru a controla acneea corporală, atât pentru a o preveni, cât și pentru a o gestiona:
Exfolierea este un factor foarte important. Acest pas din rutina noastră este vital, deoarece ajută la menținerea zonei curate de celulele moarte ale pielii și, de asemenea, ajută la prevenirea blocării porilor de către sebum.
Pe lângă spălarea temeinică a zonelor, este important ca gelul nostru de duș să aibă un pH neutru.
13 remedii naturiste puternice pentru acnee
Acneea este una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale pielii din lume, afectând aproximativ 85% dintre adulții tineri.
Tratamentele convenționale pentru acnee, cum ar fi acidul salicilic, niacinamida sau peroxidul de benzoil, s-au dovedit a fi cele mai eficiente soluții pentru acnee, dar pot fi costisitoare și pot avea efecte secundare nedorite, cum ar fi uscăciunea, roșeața și iritația.
Acest lucru i-a determinat pe mulți oameni să caute remedii naturale acasă pentru acnee. De fapt, un studiu a constatat că 77% dintre persoanele care suferă de acnee au încercat tratamente alternative.
Multe remedii casnice nu au o bază științifică solidă și sunt necesare mai multe cercetări privind eficacitatea lor. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unor tratamente alternative, există opțiuni pe care le puteți încerca.
În acest articol, vom explora 13 remedii casnice populare pentru acnee.
Ce cauzează acneea?
Acneea începe atunci când porii pielii se blochează cu sebum și celule moarte ale pielii.
Fiecare por este conectat la o glandă sebacee, care produce o substanță uleioasă numită sebum. Excesul de sebum poate bloca porii, provocând creșterea unei bacterii cunoscute sub numele de Propionibacterium acnes sau P. acnes.
Globulele albe atacă P. acnes, provocând inflamația pielii și acnee. Unele cazuri de acnee sunt mai severe decât altele, dar simptomele comune includ puncte albe, puncte negre și coșuri.
Mulți factori pot contribui la dezvoltarea acneei, inclusiv:
genetică
dietă
stres
schimbări hormonale
infecții
Tratamentele clinice standard sunt cele mai eficiente pentru reducerea acneei. Puteți încerca și remedii naturiste, deși sunt necesare mai multe cercetări privind eficacitatea lor.
Următoarele sunt 13 remedii casnice pentru acnee.
1. Aplicați oțet de mere
Oțetul de mere este obținut din fermentarea cidrului de mere sau din sucul nefiltrat al merelor presate.
Ca și în cazul altor oțeturi, este cunoscut pentru capacitatea sa de a combate multe tipuri de bacterii și ciuperci.
Oțetul de mere conține acizi organici, cum ar fi acidul citric, despre care s-a demonstrat că elimină P. acnes.
Cercetările au arătat că acidul succinic, un alt acid organic, suprimă inflamația cauzată de P. acnes, ceea ce poate preveni cicatrizarea.
Acidul lactic, un alt acid din oțetul de mere, poate îmbunătăți, de asemenea, aspectul cicatricilor provocate de acnee.
Deși anumite componente ale oțetului de mere pot ajuta în cazul acneei, în prezent nu există dovezi care să susțină utilizarea sa în acest scop. Unii dermatologi recomandă evitarea utilizării oțetului de mere, deoarece poate irita pielea.
Cum se utilizează
Amestecați 1 parte oțet de mere cu 3 părți de apă (folosiți mai multă apă dacă pielea este sensibilă).
Aplicați ușor amestecul pe pielea curată cu o dischetă demachiantă.
Lăsați-l pe piele timp de 5 până la 20 de secunde, clătiți cu apă și uscați ușor prin tamponare.
Repetați acest proces de 1 până la 2 ori pe zi, după cum este necesar.
Este important de reținut că aplicarea oțetului de mere pe piele poate provoca arsuri și iritații. Dacă decideți să îl încercați, utilizați-l în cantități mici și diluați-l cu apă.
REZUMAT
Acizii organici din oțetul de mere pot ajuta la eliminarea bacteriilor care cauzează acneea și la reducerea aspectului cicatricilor. Aplicarea pe piele poate provoca arsuri sau iritații, așa că utilizați-l cu precauție.
2. Luați un supliment de zinc.
Zincul este un nutrient esențial important pentru creșterea celulară, producția de hormoni, metabolism și funcția imunitară.
Este relativ bine studiat în comparație cu alte tratamente naturale pentru acnee.
Unele cercetări indică faptul că persoanele cu acnee tind să aibă niveluri mai scăzute de zinc în sânge decât persoanele fără acnee.
Mai multe studii au arătat, de asemenea, că administrarea orală de zinc poate ajuta la reducerea acneei.
De exemplu, o analiză din 2014 a constatat că zincul este mai eficient în tratarea acneei severe, inflamatorii, decât a acneei moderate.
Doza optimă de zinc pentru tratarea acneei nu a fost stabilită, dar mai multe studii anterioare au observat o reducere semnificativă a acneei la administrarea a 30 până la 45 mg de zinc elementar pe zi.
Zincul elementar se referă la cantitatea de zinc prezentă în compus. Zincul este disponibil în multe forme care conțin cantități variabile de zinc elementar.
Oxidul de zinc conține cea mai mare cantitate de zinc elementar, aproximativ 80%.
Limita maximă recomandată pentru zinc este de 40 mg pe zi, așa că probabil este mai bine să nu depășiți această cantitate decât dacă sunteți sub supravegherea unui medic.
Administrarea unei cantități excesive de zinc poate provoca efecte adverse, cum ar fi dureri de stomac și iritații intestinale.
De asemenea, este important de menționat că aplicarea zincului pe piele nu s-a dovedit a fi eficientă. Acest lucru s-ar putea datora faptului că zincul nu este absorbit eficient prin piele.
REZUMAT
Persoanele cu acnee tind să aibă niveluri mai scăzute de zinc decât persoanele fără acnee. Mai multe studii sugerează că administrarea orală de zinc poate reduce semnificativ acneea.
3. Pregătește o mască facială cu miere și scorțișoară
Mierea și scorțișoara au capacitatea de a combate bacteriile și de a reduce inflamația, doi factori care declanșează acneea.
Un studiu din 2017 a descoperit că o combinație de miere și extract de scoarță de scorțișoară a avut efecte antibacteriene împotriva P. acnes.
Alte cercetări au indicat faptul că mierea singură poate bloca creșterea sau elimina P. acnes.
Totuși, această constatare nu înseamnă neapărat că mierea tratează eficient acneea.
Un studiu efectuat pe 136 de persoane cu acnee a constatat că aplicarea mierii pe piele după utilizarea săpunului antibacterian nu a fost mai eficientă în tratarea acneei decât utilizarea doar a săpunului.
Deși proprietățile antiinflamatorii și antibacteriene ale mierii și scorțișoarei pot reduce acneea, sunt necesare mai multe cercetări.
Cum se prepară o mască facială cu miere și scorțișoară
Amestecă 2 linguri de miere și 1 linguriță de scorțișoară pentru a forma o pastă.
Cu pielea curată, aplică masca pe față și las-o să acționeze timp de 10 până la 15 minute.
Clătește masca complet și usucă-o prin tamponare ușoară.
REZUMAT
Mierea și scorțișoara au proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene. Acestea pot ajuta la reducerea acneei, dar sunt necesare mai multe cercetări.
4. Tratați zonele afectate cu ulei de arbore de ceai
Uleiul de arbore de ceai este un ulei esențial extras din frunzele de Melaleuca alternifolia, un copac mic originar din Australia.
Este cunoscut pentru capacitatea sa de a combate bacteriile și de a reduce inflamația pielii.
În plus, mai multe studii au descoperit că aplicarea uleiului de arbore de ceai pe piele poate reduce acneea.
Un alt studiu de mică amploare a constatat că, în comparație cu peroxidul de benzoil, participanții care au folosit un unguent cu ulei de arbore de ceai pentru acnee au prezentat o piele mai puțin uscată și iritată. De asemenea, au fost mai mulțumiți de tratament.
Deoarece antibioticele topice și orale pot cauza rezistență bacteriană dacă sunt utilizate pe termen lung pentru acnee, uleiul de arbore de ceai poate fi o alternativă eficientă.
Uleiul de arbore de ceai este foarte puternic, așa că ar trebui să îl diluați întotdeauna înainte de a-l aplica pe piele.
Cum se utilizează:
Amestecați o parte de ulei de arbore de ceai cu nouă părți de apă.
Umeziți un bețișor de bumbac în amestec și aplicați-l pe zonele afectate.
Aplicați o cremă hidratantă, dacă doriți.
Repetați acest proces de o dată sau de două ori pe zi, după cum este necesar.
REZUMAT
Uleiul de arbore de ceai are proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii puternice. Aplicarea sa pe piele poate reduce acneea.
5. Aplică ceai verde pe piele
Ceaiul verde este foarte bogat în antioxidanți, iar consumul său poate promova sănătatea generală.
De asemenea, poate ajuta la reducerea acneei. Acest lucru se datorează probabil faptului că polifenolii din ceaiul verde ajută la combaterea bacteriilor și la reducerea inflamației, două cauze majore ale acneei.
Nu există multe cercetări care să exploreze beneficiile consumului de ceai verde pentru acnee și sunt necesare mai multe studii.
Într-un studiu de mici dimensiuni, efectuat pe 80 de femei, participantele au luat 1.500 mg de extract de ceai verde zilnic, timp de patru săptămâni. La sfârșitul studiului, femeile care au luat extractul au avut mai puțină acnee pe nas, bărbie și în jurul gurii.
Cercetările au descoperit, de asemenea, că consumul de ceai verde poate reduce nivelul zahărului din sânge și al insulinei, factori care pot contribui la apariția acneei.
Multe studii indică, de asemenea, că aplicarea ceaiului verde direct pe piele poate ajuta la combaterea acneei.
Cercetările arată că principalul antioxidant din ceaiul verde, epigalocatechin-3-galatul (EGCG), reduce producția de sebum, combate inflamația și inhibă creșterea bacteriei P. acnes la persoanele cu ten predispus la acnee.
Mai multe studii au descoperit că aplicarea extractului de ceai verde pe piele reduce semnificativ producția de sebum și coșurile la persoanele cu acnee.
Poți cumpăra creme și loțiuni care conțin ceai verde, dar este la fel de ușor să-ți prepari propriul amestec acasă.
Mod de utilizare: Puneți ceaiul verde la infuzat în apă clocotită timp de 3-4 minute. Lăsați-l să se răcească.
Folosind o dischetă demachiantă, aplicați ceaiul pe piele sau puneți-l într-o sticlă cu pulverizator pentru a pulveriza.
Lăsați-l să se usuce, apoi clătiți cu apă și uscați ușor prin tamponare.
De asemenea, puteți adăuga frunzele de ceai rămase la puțină miere și puteți face o mască de față.
REZUMAT
Ceaiul verde este bogat în antioxidanți care ajută la combaterea bacteriilor și la reducerea inflamației. Unele cercetări indică faptul că aplicarea extractului de ceai verde pe piele poate reduce acneea.
6. Aplică apă de hamamelis.
Hamamelisul este extras din scoarța și frunzele de Hamamelis virginiana, un arbust originar din America de Nord. Conține taninuri, care au proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii puternice.
Din acest motiv, este utilizat pentru a trata diverse afecțiuni ale pielii, cum ar fi mătreața, eczema, varicele, arsurile, vânătăile, înțepăturile de insecte și acneea.
În prezent, se pare că există foarte puține cercetări privind capacitatea hamamelisului de a trata în mod specific acneea.
Într-un studiu de mici dimensiuni, finanțat de o companie de îngrijire a pielii, 30 de persoane cu acnee ușoară până la moderată au utilizat un tratament facial în trei pași de două ori pe zi, timp de șase săptămâni.
Hamamelisul a fost unul dintre ingredientele din a doua etapă a tratamentului. Majoritatea participanților au observat o îmbunătățire semnificativă a acneei până la sfârșitul studiului.
Cercetările sugerează, de asemenea, că hamamelisul poate combate bacteriile și poate reduce iritația și inflamația pielii, care pot contribui la acnee.
Cum se utilizează
Combinați 1 lingură de scoarță de hamamelis și 1 cană de apă într-o cratiță mică.
Înmuiați hamamelisul timp de 30 de minute, apoi aduceți amestecul la fierbere.
Reduceți focul la foc mic și gătiți, acoperit, timp de 10 minute.
Luați amestecul de pe foc și lăsați-l să infuzeze încă 10 minute.
Strecurați și păstrați lichidul într-un recipient etanș.
Aplicați pe pielea curată cu un tampon de vată de 1-2 ori pe zi sau după cum doriți.
Este important de reținut că versiunile preparate comercial pot să nu conțină taninuri, deoarece acestea se pierd adesea în timpul procesului de distilare.
REZUMAT
Aplicarea de hamamelis pe piele poate reduce iritația și inflamația. Poate fi benefică pentru persoanele cu acnee, dar sunt necesare mai multe cercetări.
7. Hidratează-te cu aloe vera.
Aloe vera este o plantă tropicală ale cărei frunze produc un gel transparent. Gelul este adesea adăugat în loțiuni, creme, unguente și săpunuri.
Este utilizat în mod obișnuit pentru a trata abraziunile, erupțiile cutanate, arsurile și alte afecțiuni ale pielii. Aplicat pe piele, gelul de aloe vera poate ajuta la vindecarea rănilor, tratarea arsurilor și reducerea inflamației.
Aloe vera conține acid salicilic și sulf, care sunt utilizate pe scară largă în tratamentul acneei. Cercetările au descoperit că aplicarea acidului salicilic pe piele reduce acneea.
Mai multe studii au indicat, de asemenea, că gelul de aloe vera, atunci când este combinat cu alte substanțe, cum ar fi crema cu tretinoină sau uleiul de arbore de ceai, poate ameliora acneea.
Deși cercetările sunt promițătoare, beneficiile aloe vera în combaterea acneei necesită investigații științifice suplimentare.
Cum se utilizează:
Răzuiți gelul de pe o plantă de aloe vera cu o lingură.
Aplicați gelul direct pe pielea curată, așa cum ați face cu crema hidratantă.
Repetați de 1 până la 2 ori pe zi sau după cum doriți.
De asemenea, puteți cumpăra gel de aloe vera din magazin, dar asigurați-vă că este pur, fără ingrediente adăugate.
REZUMAT
Aplicat pe piele, gelul de aloe vera poate ajuta la vindecarea rănilor, tratarea arsurilor și reducerea inflamației. Poate fi benefic pentru persoanele cu acnee, dar sunt necesare mai multe cercetări.
8. Ia un supliment de ulei de pește.
Acizii grași omega-3 sunt grăsimi sănătoase care oferă numeroase beneficii pentru sănătate.
Deși ar trebui să le obțineți din alimente, unele cercetări arată că majoritatea persoanelor care urmează o dietă occidentală obișnuită nu consumă suficiente.
Uleiurile de pește conțin două tipuri principale de acizi grași omega-3: acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA).
S-a demonstrat că nivelurile ridicate de acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA) reduc factorii inflamatori, ceea ce poate reduce riscul de acnee.
Într-un studiu, 45 de persoane cu acnee au primit zilnic suplimente de acizi grași omega-3 care conțineau EAP și DHA. După 10 săptămâni, acneea lor a scăzut semnificativ.
Nu există o doză zilnică recomandată specifică de acizi grași omega-3. Ghidul dietetic pentru americani (2015-2020) recomandă ca adulții sănătoși să consume aproximativ 250 mg de EAP și DHA combinate în fiecare zi.
De asemenea, puteți obține acizi grași omega-3 consumând somon, sardine, hamsii, nuci, semințe de chia și semințe de in măcinate.
REZUMAT
Uleiurile de pește conțin două tipuri principale de acizi grași omega-3: acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). Administrarea unui supliment de ulei de pește poate ajuta la reducerea acneei.
9. Exfoliați regulat
Exfolierea este procesul de îndepărtare a stratului superior al celulelor moarte ale pielii. Puteți folosi exfolianți chimici pentru a realiza acest lucru sau puteți exfolia mecanic folosind o perie sau un scrub pentru a îndepărta fizic celulele moarte ale pielii.
10. Urmați o dietă cu indice glicemic scăzut.
Relația dintre dietă și acnee a fost dezbătută de ani de zile.
Cercetările sugerează că anumiți factori alimentari, cum ar fi insulina și indicele glicemic, pot fi asociați cu acneea.
Indicele glicemic al unui aliment este o măsură a rapidității cu care acesta crește nivelul zahărului din sânge.
Consumul de alimente cu indice glicemic ridicat provoacă o creștere bruscă a nivelului de insulină, ceea ce probabil crește producția de sebum. Prin urmare, alimentele cu indice glicemic ridicat pot afecta direct dezvoltarea și severitatea acneei.
Alimentele cu un indice glicemic ridicat includ alimente procesate, cum ar fi:
pâine albă
băuturi îndulcite
prăjituri
gogoși
produse de patiserie și fursecuri
bomboane
cereale zaharoase pentru micul dejun
Alimentele cu un indice glicemic scăzut includ:
fructe
legume
leguminoase
nuci
cereale integrale sau minim procesate
Într-un studiu, 66 de persoane au urmat o dietă cu indice glicemic scăzut sau normal. După două săptămâni, cei care au consumat o dietă cu indice glicemic scăzut au avut niveluri mai scăzute de factor de creștere asemănător insulinei-1 (IGF-1), un hormon implicat în dezvoltarea acneei.
Un alt studiu efectuat pe 64 de persoane a constatat că persoanele cu acnee moderată până la severă au urmat diete cu mai mulți carbohidrați și o încărcătură glicemică mai mare decât cele fără acnee.
Aceste studii de mică amploare sugerează că o dietă cu indice glicemic scăzut ar putea ajuta persoanele cu ten predispus la acnee. Sunt necesare studii mai ample și pe termen lung.
REZUMAT
Consumul de alimente cu indice glicemic ridicat poate crește producția de sebum și poate contribui la apariția acneei. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă o dietă cu indice glicemic scăzut poate trata sau ajuta la prevenirea acneei.
11. Reduceți consumul de lactate
Relația dintre lactate și acnee este un subiect extrem de controversat.
Laptele și produsele lactate conțin hormoni precum IGF-1, care sunt asociați cu acneea. Alți hormoni din lapte pot provoca modificări hormonale și pot declanșa acneea.
Un studiu efectuat pe persoane cu vârste cuprinse între 10 și 24 de ani a constatat că consumul de lapte integral trei sau mai multe zile pe săptămână a fost asociat cu acnee moderată până la severă.
Un alt studiu efectuat pe 114 participanți a constatat că persoanele cu acnee au băut semnificativ mai mult lapte decât persoanele fără acnee.
Pe de altă parte, un studiu care a implicat peste 20.000 de adulți nu a găsit nicio asociere între consumul de lapte și acnee.
Aceste studii s-au bazat pe date auto-raportate; prin urmare, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a stabili o relație cauzală reală.
În cele din urmă, mai multe studii au sugerat o asociere între consumul de lactate și acnee.
Relația dintre lapte și acnee necesită studii suplimentare.
REZUMAT
Unele studii au descoperit o asociere pozitivă între consumul de lapte și acnee. Limitarea consumului de lapte și lactate poate ajuta la prevenirea acneei, dar sunt necesare mai multe cercetări.
12. Reduceți stresul
Legătura dintre stres și acnee nu este pe deplin înțeleasă. Hormonii eliberați în perioadele de stres pot crește producția de sebum și inflamația, agravând acneea.
Stresul poate afecta, de asemenea, bacteriile intestinale și poate provoca inflamații în tot corpul, ceea ce ar putea fi legat de acnee.
În plus, stresul poate întârzia vindecarea rănilor, ceea ce poate încetini repararea leziunilor acneice.
Mai multe studii au descoperit o asociere între stres și acnee.
Totuși, fiecare dintre aceste studii a fost relativ mic, așa că sunt necesare mai multe cercetări.
Un studiu efectuat pe 80 de participanți nu a găsit nicio asociere între intensitatea stresului și acnee. Cu toate acestea, s-a observat că severitatea acneei poate fi legată de capacitatea oamenilor de a face față stresului.
Anumite tratamente de relaxare și reducere a stresului s-au dovedit a îmbunătăți acneea, dar sunt necesare mai multe cercetări.
Modalități de a reduce stresul
Dormiți mai bine
Participați la activități fizice
Practicați yoga
Meditați
Exersați respirația profundă
REZUMAT
Hormonii eliberați atunci când ești stresat pot agrava acneea. Reducerea stresului poate ajuta la diminuarea acneei.
13. Faceți exerciții fizice în mod regulat
Există cercetări limitate privind efectele exercițiilor fizice asupra acneei. Chiar și așa, exercițiile fizice afectează funcțiile organismului în moduri care pot ajuta la ameliorarea acneei.
De exemplu, exercițiile fizice promovează o circulație sanguină sănătoasă. Creșterea fluxului sanguin ajută la hrănirea celulelor pielii, ceea ce poate ajuta la prevenirea și vindecarea acneei.
Exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol în nivelurile și reglarea hormonilor.
Mai multe studii au sugerat că exercițiile fizice pot reduce stresul și anxietatea, ambele putând contribui la dezvoltarea acneei.
Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA recomandă ca adulții să facă 150 de minute de exerciții aerobice și să participe la activități de antrenament de forță două zile pe săptămână.
Aceasta poate include mersul pe jos, drumețiile, alergarea și ridicarea de greutăți.
REZUMAT
Exercițiile fizice influențează mai mulți factori care pot îmbunătăți acneea. Printre aceștia se numără promovarea unei circulații sanguine sănătoase și reducerea stresului.
În concluzie,
acneea este o problemă frecventă cu o serie de cauze subiacente.
Experții sunt de acord că tratamentele convenționale, cum ar fi acidul salicilic, niacinamida sau peroxidul de benzoil, rămân cele mai eficiente, deși unii le pot considera iritante.
Mulți oameni aleg să încerce remedii naturale. Majoritatea remediilor casnice pentru acnee nu au fost dovedite clinic eficiente, dar sunt disponibile ca opțiuni alternative de tratament.
Totuși, este recomandabil să consultați un dermatolog dacă aveți acnee severă.
